عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟

به گزارش ذهن خاکستری، درمان های مرسوم برای عدم تعادل هورمونی شامل هورمون درمانی جایگزین، قرص های ضد بارداری، تزریق انسولین، داروهای تیروئید و بیشتر هستند که متاسفانه برای بیشتر افراد مبتلا به اختلالات هورمونی، این درمان های مصنوعی عوارض زیر را به همراه دارند:

عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟

وابستگی به داروهای تجویزی

عوارض جانبی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مسائل باروری، سرطان و ...

خبر خوب این است که به وسیله بعضی درمان های طبیعی می تواند تعادل هورمونی را در سطح بدن حفظ کرد.

علائم و نشانه های عدم تعادل هورمونی

بعضی از شایع ترین علائم و نشانه ها از این قرارند:

ناباروری

افزایش یا کاهش وزن ناخواسته و غیر قابل شرح بدون ورزش و رژیم غذایی

خستگی

افسردگی و اضطراب

بی خوابی

تغییر در اشتها

مسائل گوارش

ریزش مو

علائم عدم تعادل هورمونی می تواند به شدت بسته به نوع اختلال متغیر باشد. به اسم مثال استروژن بالا می تواند منجر به مسائلی از جمله اندومتریوز و مسائل باروری گردد در حالی که علائم دیابت اغلب شامل افزایش وزن، تغییر در اشتها، آسیب های عصبی و مسائل بینایی است.

بعضی از مسائل خاص در ارتباط با عدم تعادل هورمونی از این قرارند:

تسلط استروژن: که منجر به تغییر در الگوهای خواب، تغییرات در وزن و اشتها، استرس، و کاهش سوخت و ساز بدن می گردد.

سندرم تخمدان پلی کیستیک: همراه با ناباروری، خطر ابتلا به دیابت، آکنه و رشد غیر طبیعی مو است.

استروژن پایین: با مسائل باروری، بی نظمی قاعدگی، و تغییرات در خلق و خو تعیین می گردد.

کم کاری تیروئید: سوخت و ساز بدن را کند می نماید، منجر به افزایش وزن، خستگی، اضطراب، تحریک پذیری، مسائل گوارشی و دوره های نامنظم قاعدگی میگردد.

تستوسترون پایین: منجر به از دست دادن عضلات، افزایش وزن، خستگی و مسائل مربوط به خلق و خوی میگردد.

پرکاری تیروئید و بیماری گریوز: با اضطراب، ریزش و نازک شدن مو، کاهش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، مسائل خواب و ضربان قلب نامنظم تعیین می گردد.

دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مسائل تنفسی، خشکلی دهان و مسائل پوستی را به همراه دارد.

خستگی آدرنال: همراه با خستگی، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مسائل خواب، کاهش تمرکز، مسائل باروری است.

ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می گردد.

پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه

مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، میانه و بلند برای تعادل هورمونی لازم است. البته باید به طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از برترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی هم از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است.

مکمل های گیاهی آداپتوژن: این مکمل ها یک کلاس منحصر به فرد از مکمل های گیاهی برای ترویج تعادل هورمونی و حفاظت از بدن در برابر طیف وسیعی از بیماریها است ضمن این که باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه با استرس می شوند.

تعادل نسبت امگا3/6: عدم تعادل نسبت امگا 3 و امگا6 در رژیم غذایی موجب توسعه بیماری های مزمن و التهابی می گردد.

مواد غذایی حاوی امگا 3: ماهی، بذر کتان، دانه چیا، گردو و محصولات حیوانات علف خوار

مواد غذایی حاوی امگا 6: آفتابگردان، ذرت، پنبه، کانولا، سویا و بادام زمینی

درمان سندرم روده سوراخ دار: سندرم روده سوراخ دار بیماری است که نه تنها دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه مسائل هورمونی خاصی را هم به وجود می آورد. این بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن به وسیله روده به جریان خون نشت نمایند، در سراسر بدن به خصوص در تیروئید بیماری های التهاب زا ایجاد می گردد. بعلاوه بسیاری از افراد با سندرم روده سوراخ دار، دچار کمبود پروبیوتیک ها در دیواره روده هستند. در واقع پروبیوتیک ها به بدن شما برای فراوری بعضی ویتامین ها که بر سطح هورمونی مانند انسولین، تاثیرگذار هستند، یاری می نمایند. غذاها و مکمل هایی برای یاری به درمان سندرم روده سوراخ دار، عبارت اند از: آبگوشت استخوان، کفیر، غذاهایی با فیبر بالا مانند سبزیجات و دانه ها.

دوری از محصولات مراقبت از بدن سمی: برای از بین بردن سموم در بدن باید از محصولات مراقبت از بدن معمولی که میزان زیادی پارابن، پروپیلن گلیکول و سدیم لوریل سولفات دارند، استفاده نکنید. بعلاوه، به جای بطری های پلاستیکی باید از بطری های شیشه ای و یا استیل بهره ببرید.

ورزش منظم: ورزش موجب می گردد میزان مناسبی هورمون در بدن آزاد گردد. اندورفین، تستوسترون، هورمون رشد یا انسولین و ورزش منظم به کاهش استرس، افزایش سیستم ایمنی بدن، تنظیم عملکرد سوخت و ساز بدن و حفظ وزن بدن یاری می نمایند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت 20 دقیقه کافی است.

خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می زند. کورتیزول، هورمون استرس است و در نیمه شب تنظیم می گردد. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می فرایند، هورمون پاسخ به استرس آن ها به درستی کار نمی کند. متخصصان غدد معتقدند که برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون ها، ساعت 10 شب بخوابید.

کاهش مصرف کافئین: نوشیدن بیش از حد کافئین تقریبا به بدی خواب ناکافی است. این موجب افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح هورمون تیروئید می گردد.

ترک مصرف قرص های ضدبارداری: قرص های ضدبارداری که سطح استروژن را بالا می برند، خطرات جدی دارند از جمله:

افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه

افزایش خطر ابتلا به لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته

میگرن

بیماری های کیسه صفرا

افزایش فشار خون

افزایش وزن

تغییرات خلق و خوی

تهوع، خونریزی نامنظم یا لکه بینی

تومورهای کبدی خوش خیم

حساسیت به لمس سینه

منبع: webmd

منبع: ایرنا زندگی
انتشار: 8 شهریور 1400 بروزرسانی: 8 شهریور 1400 گردآورنده: greymind.ir شناسه مطلب: 166

به "عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید