7 راه غلبه بر غم و افسردگی (فرمول قسمت 54)

به گزارش ذهن خاکستری، همه ما ممکن است گاهی غمگین شویم، همانطور که می توانیم خوشحالی، عصبانیت، غرور یا احساسات دیگر را تجربه کنیم. حس غم لزوما حس بدی نیست و گاهی برای ما ضروری است، اما ممکن است غیر قابل کنترل گردد و ما را از پا درآورد. به همین علت باید راه های غلبه بر غم و کنترل آن را یاد بگیریم.

اول: تمرینات انجام بدهید که شامل تمرین حضور در لحظه و مطلع شدن از افکار است.
دوم: به موسیقی هایی که ریتم تندی دارند گوش کنید.
سوم: را در برنامه غذایی هر روز خود بگنجانید. تحقیقات نشان داده است که مکمل غذایی امگا 3 می تواند مسائل خواب و اضطراب ناشی از افسردگی را کاهش دهد.
چهارم: به حرف هایی که به خودتان می زنید با دقت گوش کنید و حرف های منفی را با جمله این نیز بگذرد عوض کنید.
پنجم: با دوستان خود بیشتر در ارتباط باشید یا دوستان نو پیدا کنید.
ششم: دور و بر خودتان را با نور طبیعی و مصنوعی روشن کنید. در شش ماه دوم سال که روزها کوتاه تر هستند و هوا اغلب ابری است، علائم افسردگی در افراد بیشتر می گردد. در نتیجه افزایش نور محیط راه سریعی برای غلبه بر غم و افسردگی است.
هفتم؛ سعی کنید که ببخشید. کسی که کینه را در خود نگه می دارد، خشم بیشتری احساس می نماید. تنها راه آزاد شدن از بار خشم، بخشیدن طرف مقابل است.

چرا احساس غم و اندوه طبیعی و حتی مفید است؟

8 علت که هرگز نباید دوستان را جایگزین روان درمانگر کنید!

منبع: دیجیکالا مگ

انتشار: 31 فروردین 1404 بروزرسانی: 31 فروردین 1404 گردآورنده: greymind.ir شناسه مطلب: 808