از کیفیت خواب تان راضی نیستید؟ فیبر بخورید
این تحقیقات تازه که در دانشگاه کلمبیا صورت گرفته است، نشان می دهد که مصرف چربی های اشباع شده و شکر در طول روز، اثر کاملا مخالفی را دارند. بر عکس، اگر افراد در طول روز فیبر بیشتری مصرف نمایند، می توانند مدت زمان بیشتری را در چرخه خواب با موج کم (چرخه ای که در آن افراد رویا نمی بینند) بمانند.
مری پیر سینت اونگ، از محققان دانشگاه کلمبیا و از افرادی که تحقیقات اخیر را انجام داده است، می گوید که تغییر رژیم غذایی حتی برای یک روز، روی خواب تاثیر دارد. محققان دانشگاه کلمبیا، فیبر موجود در غذا را بدون در نظر گرفتن ماده غذایی تحت آنالیز قرار داده اند. آن ها می گویند که در آزمایشات آن ها، زمانی که افراد غذاهای انتخابی خودشان را مصرف می کردند، به خواب رفتن آن ها 29 دقیقه طول می کشید؛ اما زمانی که غذای آن ها را کنترل کردند، می توانستند در کمتر از 17 دقیقه به خواب بروند.
به طور کلی اگر می خواهید خواب بهتری داشته باشید، غذاهایی مثل میوه ها، سبزیجات و غلات را در طول روز بیشتر مصرف کنید.
منبع: CNET
منبع: دیجیکالا مگ
به "از کیفیت خواب تان راضی نیستید؟ فیبر بخورید" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "از کیفیت خواب تان راضی نیستید؟ فیبر بخورید"